그래, 너는 오늘도 멋지다

우와한 콩칩 저칼로리 고단백 스낵 - 건강 간식 칼로리 영양정보

flowergod3 — Fri, 24 Feb 2023 23:55:13 +0900

과자를 너무 좋아하는 나는 매일 과자를 먹는다.

특히 업무 중에는 이상하게 자꾸 자꾸 뭔가가 먹고 싶다.

회의 다녀오면 당떨어지고 돌아서면 배고프고 도대체 왜 그럴까?

과자를 너무 먹는 것 같아서 자제하려고 나름의 노력은 하지만 그래도 끊을 수가 없다.

그래서 나름 건강하거나 살이 덜 찌는 과자를 찾아봤다.

그 중에 눈에 띄었던 것이 '우와한 콩칩'

봉지당 단백질 함량이 11.9%이고 나름 건강하고 맛있는 스낵으로 입소문이 나있다.

나는 치즈덕후로 우와한 치즈칩부터 접했는데

(맛도 안보고 바로 16봉 박스째 구입하고 폭풍 흡입했다는...)

연속해서 먹다보니 콩칩에도 눈이 갔다.

그래서 이번엔 오프라인에서 한봉만 사서 우와하게 맛을 보았다.

막상 뜯어 보면 은근 양도 많고 뜯자마자 익숙한 스멜인데

당장 빠르게 입안으로 하나 집어서 먹어보니

어릴 때 자주 먹던 야채타임과 양파링의 오묘한 조합으로

야채야채한 느낌의 맛이지만

야채타임이나 양파링 보단 덜 기름져서 단백한 느낌이다.

저온 쿠킹으로 콩 본연의 맛과 식감을 살려서 바삭하고 고소해서 그닥 질리는 맛이 아니라는 점은

굉장한 메리트인듯 하다.

한봉지 칼로리가 190칼로리 밖에 안되고 고단백 저지방으로 맛까지 좋으니

다이어터에게 정말 감사한 스낵이 아닐까 싶다.

이런 과자 다른 맛도 계속 출시 해주세요.

재구매 의향 완전 있어요. 추천 합니다 :)

굽네치킨 고추바사삭 윙봉 후기 가격/ 칼로리 / 소스 - 양정염포지점

flowergod3 — Fri, 24 Feb 2023 19:19:47 +0900

매콤한 맛으로 국토의 반을 청양고추밭으로 일구었다는 업적을 평가받는 메뉴 - 고추바사삭!!

거의 반년만에 치킨 배달을 시켜 먹을 생각을 했다.

어떤 치킨을 먹을까 진지하게 고민하다가 윙봉이 먹고싶어서 교촌시킨을 보니 윙봉이 매진이래서 흑흑거리다가

결국 굽네치킨 너로 정했다!!

굽네치킨은 구웠으니까 내 몸에 죄책감을 덜 느낄 수 있을 것 같아서 냅다 퇴근 전에 주문을 넣고

귀가하니 바로 배달이 왔다.

불금이라 배달시간이 1시간 이상 걸릴 것 같았지만 4시반에 퇴근했더니

40분도 안걸린 것 같다.

아 이게 얼마만의 배달 음식인가... 그런데 치킨값도 배달료도 안습이구나

치킨값은 기본 만팔천원에 윙봉은 3000원 추가금이 있어서 치킨값만 21,000에 배달료가 3,000원이래.

굽네치킨 바로 집근처인데...

퇴근길에 직접 찾아올까 말까 그 짧은 시간에 열번은 고민했다.

하지만 치킨 배달 받는 그 순간부터 막막 설레여~

옴마나 진짜 구운거 맞냐며! 비쥬얼만 봐도 바삭하게 생겼네?

그런데 마블링 고블링은 뭘까?

배달음식을 영접한지 너무 오래되어서 트랜드를 못따라가는듯하다.

어떤 소스인지 의구심부터 들어서 일단 소스를 뜯으며 껍데기에 붙은 소스맛부터 조심스럽게 보았다.

오른쪽이 고블링 소스. 마요네즈 베이스에 할라피뇨가 적절하게 배합되어

매콤한데 콧물이 아주 찔끔 나올 정도로 매웠다.

왼쪽에 마블링 소스보다 조금더 꾸덕한 제형의 소스인데 나는 이 소스가 더 취향저격.

왼쪽이 마블링 소스는 마요네즈에 스리라차 소스가 들어갔는데

매운맛은 그닥 없고 마요네즈 비율이 더 큰듯했다.

마요네즈 맛에 달콤한 맛이 느껴졌는데 맵찔이 아들은 마블링 소스가 입에 맞았는지 싹싹 긁어 드셨다.

마블링 소스가 뭔가 더 대중적인 입맛의 소스가 아닐까싶다.

하지만 난 타코소스 너낌도 나고 외국에서 맛보는 너낌의 고블링이 좋았지만 여튼 두가지 소스 존맛탱~

그런데 생각보다 윙과 봉의 사이즈가 상당히 작았다. 굽는 과정에서 쪼그라든걸까?

그래도 엄마께서 사이즈가 귀엽다고 피식 웃어주셨...

일단 본격적으로 라텍스 장갑부터 끼고 맛 보았!

고추바사삭이라길래 매울 것 같은 느낌이었지만 치킨 자체는 맵게 느껴지지 않았다.

참고로 고추바사삭 맵기 조절은 안된다고 한다.

칼로리는 대략 1,100~1,200칼로리.

그런데 다른 튀긴 치킨에 비하면 내 자신에게 죄책감 덜 느끼는 수준이지요 :)

사진상으로 윙과 봉의 한피스가 조금 커보이는 것 같지만

생각보다 미니미한게 귀엽다는 느낌이 강하게 든다.

원래 이렇게 아기자기하게 작은걸까요? 누가 좀 알려주세요-

하지만 맛은 느끼함과 부담감 없이 막막 흡입가능한 맛이었다.

순식간에 닭뼈들만 정갈하게 놓이고 치킨이 바닥나버렸다는...

참! 고추바사삭 순식간에 클리어하고

호밀빵에 무화과 잼을 발라 먹다가

고블링 소스 남아있는게 눈에 들어와서 빵에 발라보았다. (뭔 모험심?ㅋ)

살짝만 맛보고 이상한 조합이면 안먹어야지 하고 한 입 먹어보았는데

오아 나쁘지 않아!! 나름 잘 어울려!! 외쿡에 온 느낌이야 ㅎ

하하 다음에도 이렇게 시켜서 남은 소스 빵 발라 먹어야지 ㅎ

고추바사삭 윙봉 처음 먹어봤는데 다음에 또 시켜먹을 것 같아요 -

한 번 드셔보세요. 추천합니다 :)

부부간의 비폭력대화법 - 분노의 책임을 다른 사람에게 돌리지 않는 것

flowergod3 — Thu, 23 Feb 2023 09:06:05 +0900

가끔 남편이나 아내에게 견딜 수 없을 만큼 화가 날 때가 있다. 크게 호흡하며 숨을 고르고, 찬물을 마시며 식혀보려 하지만 쉽게 가라앉지 않는다.

이렇듯 폭발직전의 상황에서 상대방과 대화를 과연 어떻게 이끌어 가야할까. 마셜 B 로젠버그 미국 위스콘신대 교수가 쓴 ‘비폭력 대화(Nonviolent Communication·바오출판사)’에서 해법을 찾아보자.

비폭력 대화는 견디기 어려운 상황에서도 인간성을 유지할 수 있는 능력을 키워주는 대화 요령이다. 이 대화법을 익히면 습관적이고 즉각적인 반응을 자제하게 되고 자신이 관찰하고 느낀 점을 바탕으로 정직하고 명확하게 자신을 표현하게 된다.

비폭력 대화법은 네 가지 요소로 이뤄진다.

첫째, 어떤 상황에서 있는 그대로를 ‘관찰’하는 것이다.

단 관찰할 때 중요한 것이 있다. 어떤 상황에서도 내게 유익하거나 해롭다는 가치 판단을 개입시키지 않아야 한다는 것이다. 예를 들어 ‘내 아들은 이를 자주 닦지 않는다.’와 ‘남편이 식사시간에 내게 아무 말도 하지 않았다.’는 두 문장을 보자. 첫째 문장은 ‘자주’라는 가치 판단이 들어 있다. 하지만 둘째 문장은 있는 그대로를 묘사한 관찰 문장이다. 관찰은 자신의 의견을 분명하게 포현하기 위해 중요한 요소다.

둘째, 관찰한 것에 대한 ‘느낌’이다.

우리는 느낌을 표현하기보다는 가치 평가에만 주목한다. 이 때문에 느낌을 제대로 표현하는 방법을 배우지 못했다. 예를 들어,‘아내에게는 내가 중요하지 않은 것 같다.’는 문장을 보자. 여기서 중요하지 않다는 것은 실제 느낌이 아니라 지레 짐작한 것이다. 이때 실제 느낌은 ‘슬프다.’나 ‘실망했다.’가 되었어야 한다. 자신의 느낌을 표현하는 것은 스스로의 취약점을 인정해 갈등 해결에 중요한 요소가 된다.

셋째, 자신이 포착한 느낌과 연결된 내면의 ‘욕구’다.

비폭력 대화법은 다른 사람의 말이나 행동이 우리의 느낌을 불러일으키는 자극은 되지만 우리 욕구의 근본 원인이 아니라고 말한다. 즉 다른 사람에게 불만이 있을 때 가하는 비판, 판단, 평가 등은 우리 자신의 욕구나 가치관의 또다른 표현이라는 것이다. 이 때문에 비폭력 대화법은 ‘당신이 매일 늦게 와서 정말 짜증이 나요.’라고 말하는 것보다 ‘당신과 저녁시간을 함께 보내고 싶었는데 실망스럽군요.’가 좀더 자기의 욕구를 바르게 표현하는 것이라고 설명한다.

마지막으로 구체적인 ‘부탁’이다.

욕구가 충족되지 않았을때 우리는 무엇을 관찰하고 느끼고 원하는 지를 표현한 다음 구체적인 부탁을 해야 한다는 것이다. 또 무언가 하지 말았으면 좋겠다는 부탁보다는 무엇인가 해줬으면 좋겠다는 부탁이 갈등 해결에 효과적이다. 예를 들어 ‘당신이 더 이상 술을 마시지 않았으면 좋겠다.’고 하는 부탁은 상대에게 대안이 없는 절제만을 강요한다. 이 때문에 비폭력대화법은 ‘술을 마심으로써 당신의 어떤 욕구가 충족되는 것인지 내게 말해주세요. 그래서 당신의 그런 욕구를 충족할 수 있는 다른 방법을 함께 의논해보면 어떨까요.’라는 식이 더 낫다는 것이다.

로젠버그 교수는 이 네 가지 요소를 바탕으로 분노를 온전히 표현하는 방법을 연구해보자고 제안한다.

비폭력 대화법으로 분노를 완전히 표현하는 방법은 분노의 책임을 다른 사람에게 돌리지 않는 것이다.

즉 ‘그 사람의 행동이 나를 화나게 만들었어.’라는 생각에서 벗어나야 한다는 것.

이 때문에 분노가 생겼을 때는 먼저 행동을 멈추고 심호흡을 한 뒤 내가 분노하는 이유를 우리의 욕구와 연결해 따져본다. 그리고 우리의 느낌과 충족되지 못한 욕구 사이의 간격을 상대방과 공감할 수 있도록 대화한다. 그렇게 된다면 우리는 갈등과 분노를 단지 서로에게 강하게 표현하는 것이 아니라 천천히 갈등의 해결책을 찾아볼 수 있는 냉정함을 갖추게된다는 것이다.

오늘밤 남편이나 아내가 당신을 열받게 만들 때, 차분히 비폭력 대화법을 떠올려보자 :)